Русская кухня

Кулинарный портал

Высокий риск артериальной гипертензии имеют лица с чрезмерной массой тела, ведущие малоактивный образ жизни, а также те, кто подвергаются частым стрессовым ситуациям, лица, злоупотребляющие алкоголем, курящие. Немаловажную роль играет и наследственный фактор.

Изменение образа жизни, выполнение ряда несложных рекомендаций уменьшают риск развития артериальной гипертензии и способствуют нормализации артериального давления.

Первое, что необходимо сделать, это определить индекс массы вашего тела (ИМТ), который равен весу (в килограммах) поделенному на рост (в метрах, возведенных в квадрат). Получив ИМТ, оцените риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний по приведенной ниже таблице.

Если вы пришли к выводу, что страдаете избыточным весом, пересмотрите свой рацион и сократите потребление калорий до 1800-1200 кКал в сутки. Исключите острые блюда и приправы. Отдавайте предпочтение отварной еде, лишь изредка позволяя себе слегка обжаренную. Ограничьте потребление соли до 3-5 грамм (0,5 - 1 ч. л. без верха) в сутки. Уменьшите количество продуктов консервирования и копчения.

Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния - это курага, бананы, финики, гречневая и овсяная крупы, горох, фасоль, кабачки, морковь, баклажаны.

Употребляйте овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой (ягоды, фасоль, баклажаны). Очень полезны в данном случае свекла и клюква. Их красящие вещества обладают свойствами "сжигания" жира и понижения артериального давления.

При повышенном холестерине в крови к питанию необходимо подходить еще строже. Не следует употреблять более двух яичных желтков в неделю. Уменьшите в своем рационе количество субпродуктов - печени, почек, сердца, а также икры и креветок.

Кроме соблюдения вышеизложенных рекомендаций по питанию, можно с уверенностью утверждать, что и отказ от употребления больным с артериальной гипертензией алкогольных напитков положительно скажется на здоровье пациента. Ведь злоупотребление спиртным ведет к резкому увеличению артериального давления, опасных для жизни больного.

И, конечно, необходимо увеличить уровень двигательной активности. Благотворно влияют на уровень артериального давления утренняя гимнастика, плавание, катание на лыжах, коньках, велосипеде. Людям, имеющим отклонения в состояние здоровья, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу выбора оптимального уровня физической нагрузки.

Людям, склонным к повышению АД, необходимо отказаться от курения. Окись углевода, содержащаяся в табачном дыме, соединяется с гемоглобином и образует комплекс - карбоксигемоглобин, который препятствует доставке кислорода к тканям и органам. В результате организм испытывает хроническое кислородное голодание, что приводит к излишней нагрузке на сердце. Такое состояние грозит опасными, тяжелыми осложнениями, особенно если в организме уже имеются заболевания сердца и сосудов.

Помимо этих рекомендаций, часто лечащим врачом подбирается лекарственный препарат для снижения артериального давления. Нужно принимать лекарство в одно и то же время, регулярно. Только совместные усилия пациента и врача, правильная организация образа жизни позволят уменьшить риск развития грозных осложнений артериальной гипертензии, таких как мозговой инсульт и инфаркт миокарда.

Рейтинг: 
0
No votes yet

Похожие материалы

Блюда, приготовленные из сердца, специалисты ценят сразу по нескольким причинам. Во-пер...

Постоянная усталость, раздражительность, нарушения сна и проблемы с памятью могут быть...

Еще сравнительно недавно врачи вопреки природе человеческой в один голос твердили, что...

Грибы считаются ценным пищевым продуктом. В них содержатся белки, жиры, углеводы, разли...

В допетровской Руси вопросами демографии ни власти, ни рядовое народонаселение не озада...

Заметка

Вообще-то говорить о французской кухне как о чем-то едином, довольно трудно. Конечно, есть стандартизированная "французская кухня", которую можно встретить во "французских ресторанах" по всему миру. Есть haute cuisine. Но самое главное,...

Опрос

Часто ли вы едите мясо?
Да, часто
0%
Периодически
0%
Очень редко
0%
Я - вегетарианец
0%
Всего голосов: 0
© gkir.ru

Русская кухня - рецепты блюд © 2014